4MtBvWHp6nO lx.huanqiu.comarticle高考倒计时7天！专家支招如何科学备考/e3pmh20mi/e7ru9r4mj<article><section data-type="rtext"><p>还有7天，2025年高考就要拉开帷幕，全国逾千万考生进入最后冲刺阶段。面对这场人生大考，该如何科学备考、解锁高考最佳状态，成为学生和家长关注的焦点。为此，多位教育名师与心理专家，特意分享了科学备考策略与心态调节指南。</p><p><em data-scene="strong">备考策略篇：</em><em data-scene="strong">考前一周，</em><em data-scene="strong">从题海回归精准备考</em></p><p>“孩子每天熬夜刷题，我真怕他撑不住！”北京考生家长李女士的焦虑，道出许多家庭的困境。高三学生王同学则坦言：“刷题越多越慌，不知道重点在哪。”有不少类似的担忧出现在学生和家长群体中。</p><p>对此，教育专家指出，这种焦虑源于备考策略偏差。近日，教育机构“名师天团”发布的一份备考指南也指出，考前一周切忌盲目大量刷题，而要回归通性通法。该机构几位名师也给出了科学备考指南。</p><p>“名师天团”英语教师、前知名教育机构首席讲师、拥有17年教学经验的徐磊直指核心，考前“回归真题，回归通法”更为重要。他认为，高三学生做了大量的模拟题，往往会涵盖所有的考点，包括偏难怪的题目，加上出题人水平参差不齐，很难达到高考的出题水平。所以，在高考前的最后阶段，一定要回归真题，回归各类题目的通用解题方法，这样才能抓住重点。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="“名师天团”英语教师徐磊" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/5a6d88d6ad1b3259a1cbd77606e78fb5u1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>教育部国培计划语文教育专家、“名师天团”语文教师沈黎江也从语文的角度也给出了刷题与否的答案。他表示，语文死记硬背没用，因为死记硬背是“死”知识，不是解读能力，题海战术总结的是僵化套路，不是解读思路，“举个例子，套路就是一把钥匙开了一把锁，却认为可以开所有其他锁。反之，对文本规律的洞察才是那把万能钥匙。”</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="教育部国培计划语文教育专家、“名师天团”语文教师沈黎江" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4315178b9ad7bbbfceab5d0fd3daad55u1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">学科攻坚篇：考试命题有规律，</em><em data-scene="strong">考场答题有技巧</em></p><p>对于今年高考主要科目考题有何规律和技巧，来自“名师天团”的语数外三位资深老师，为考生提供了更精准的备考攻略。</p><p>各地高考作文命题都是每年的热点，屡上热搜，今年的高考作文会有什么方向？语文教师沈黎江认为，2025年高考作文命题与2024年不会有特别大的差别，因为高考命题遵循的是“微调”原则，所以，“思辨性”、“小切口”应该是延续的，不主张学生空泛宏大的大发议论，要就事论事，体现思维的流动性和层次感。2025年作文，可以适当关注科技与人文的辩证、人的主体性与发展历程、自主独立和世界大同之间的关系、心理安全与赋能、矛盾的对立统一体、审美的重要性、传统与现代中如何找到核心价值等话题。</p><p>针对“2024年数学难”引发的热议，“名师天团”数学教师、前知名教育机构教师陈国栋还是强调了基础的重要性：高考作为选拔性考试，会注重对基础知识的考查，确保大部分题目能让考生运用常规的数学方法和思路解决。在基础之上，会设置部分创新性题目，可能涉及新情境、新问题的构建，考查考生的逻辑思维、抽象思维、创新思维等。之所以如此强调基础，源于基础题约90分，中档题约35分，共占试卷83%分值，这些题目主要考察公式的直接应用、常规阶梯模型、基本数学思想等。数学拿到120分，就已超过83%考生。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="“名师天团”数学教师陈国栋" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/ccdd6aa131c37b565fe28ecfa21cb24fu1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>针对英语科目，一些学生反映，听力前5题还没进入状态就错过了。对此，英语教师徐磊表示，日常一定要恢复正常速度练习，很多学校为了提高练习难度，采取了更高速的听力资料，长期练习反而不利于学生在考试中的发挥；考试时，注重答题技巧和听力套路的拆解，注重听关键词而不是刻意要求听懂全部内容。另外提高提前审题的速度，正确在听每一段材料之前就已经通过选项分析，猜测出要听的重点内容。</p><p><em data-scene="strong">心态调适篇：</em><em data-scene="strong">适度紧张有利于接近“最佳唤醒水平”</em></p><p>“马上给就要考试了，感觉还没复习完，真的好紧张啊，有时候都感觉头晕”“考不好怎么办？我越想越没办法集中注意力，有时候还拉肚子”“一想到只有几天高考了，就莫名心慌，吃不下饭，睡不着觉，感觉记忆也下降了”。近日，有不少学生处于一种紧张的状态，甚至有过度紧张如失眠等现象。</p><p>对此，福建师范大学心理学院院长孟迎芳给予了相关指导。孟迎芳表示，理想的考前状态并非“完全放松”，适度紧张有利于接近“最佳唤醒水平”，即适度兴奋状态有利于发挥出最佳水平。孟迎芳建议，考前还需要注意几点：一是合理作息与饮食。饮食上营养均衡，考前1-2周让身体和大脑适应一个固定的节奏，让身体处于良好的状态。二是适度运动与放松。每天安排20分钟左右的运动时间，并在睡前或学习间隙进行呼吸放松训练，提高大脑供氧量。三是调整学习与心态。适当减少高考前一天的学习量，让大脑得到休息和调整，并通过“我可以的”“我一定能考好”等积极自我暗示，增强自信心。</p><p>此外，陈国栋也给出了自己的建议。他介绍了“80分心态”法则——高考不是满分竞赛，而是“有限游戏”：数学满分150分，拿到120分就已超过83%考生；允许自己有20%的题目可以失误或放弃；心理暗示：“我只需要发挥80%水平就能考上理想院校”。</p><p>陈国栋提到，“这场考试最珍贵的礼物，不是录取通知书，而是你在这个过程中获得的两种能力：在逆境中保持专注的能力，和在不确定性面前依然敢于拼搏的勇气，希望每个学生都能考出好成绩。”</p></section></article>1748592414107环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：陈全环球网174859241410711[]{"email":"chenquan@huanqiu.com","name":"陈全"}