9CaKrnKpBl7 lx.huanqiu.comarticle居家健身要从“科学计议”/e3pmh20mi/e3pt1klf4谁也没想到这个春节“假期”能那么长。 突如其来的新冠肺炎疫情打乱了普通市民的生活节奏,生活的停摆状态让许多人不知所措,而疫情当前,各种“免疫科学”层出不穷,其中最多的,莫过于通过运动锻炼可以增强自身抵抗力抗击病毒。而“久宅居家”的你如何激活体能增强免疫力呢? 此次新冠肺炎疫情传播速度之快,在疫情防线面前,我们显得毫无招架之力,但其实不然,免疫力是人体抗击病毒的有效武器,良好的人体自身免疫系统能够抑制“不速之客”的入侵与扩散。免疫反应是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入异物的坚强壁垒,是机体的一种保护性生理功能,对于保持机体内外环境的平衡和稳定、预防传染病和某些外部“病毒”入侵的发生,具有极其重要的意义。 人体免疫系统还是人体疾病最好的“医生”。适当强度的体育锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时,一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大,导致机体劳累,免疫力不升反降。 另外值得一提的是,在当前情况下,无论是健身房这种室内密闭环境还是户外运动,都会增加病毒感染几率。因此,室内居家锻炼,就成了最好的提升免疫力的健身方式。面对新冠肺炎,要减少外出,做好隔离。既是对自己负责,也保护了别人。不能外出,居家健身就成为保持健康的重要环节。 如何居家锻炼应注意什么? 1、居家健身应遵循三条原则:量力而行、循序渐进、持之以恒。 2、要考虑五个因素:科学锻炼身体应考虑的五个因素是自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。 3、准备一套健身计划:包括热身、锻炼、恢复。 4、居家健身规律:每天运动30到45分钟,每周6天,持之以恒。(天津师范大学宋超) 1582685160000责编:吴婷教育资讯15826851600001[]
谁也没想到这个春节“假期”能那么长。 突如其来的新冠肺炎疫情打乱了普通市民的生活节奏,生活的停摆状态让许多人不知所措,而疫情当前,各种“免疫科学”层出不穷,其中最多的,莫过于通过运动锻炼可以增强自身抵抗力抗击病毒。而“久宅居家”的你如何激活体能增强免疫力呢? 此次新冠肺炎疫情传播速度之快,在疫情防线面前,我们显得毫无招架之力,但其实不然,免疫力是人体抗击病毒的有效武器,良好的人体自身免疫系统能够抑制“不速之客”的入侵与扩散。免疫反应是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入异物的坚强壁垒,是机体的一种保护性生理功能,对于保持机体内外环境的平衡和稳定、预防传染病和某些外部“病毒”入侵的发生,具有极其重要的意义。 人体免疫系统还是人体疾病最好的“医生”。适当强度的体育锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时,一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大,导致机体劳累,免疫力不升反降。 另外值得一提的是,在当前情况下,无论是健身房这种室内密闭环境还是户外运动,都会增加病毒感染几率。因此,室内居家锻炼,就成了最好的提升免疫力的健身方式。面对新冠肺炎,要减少外出,做好隔离。既是对自己负责,也保护了别人。不能外出,居家健身就成为保持健康的重要环节。 如何居家锻炼应注意什么? 1、居家健身应遵循三条原则:量力而行、循序渐进、持之以恒。 2、要考虑五个因素:科学锻炼身体应考虑的五个因素是自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。 3、准备一套健身计划:包括热身、锻炼、恢复。 4、居家健身规律:每天运动30到45分钟,每周6天,持之以恒。(天津师范大学宋超)